「ちゃんと休んでるのに疲れが取れない😴」
その理由、呼吸にあるかもしれません。

ジョンです

呼吸が浅い状態では、
体はずっと「活動中」だと判断しています。

胸や肩だけが動く呼吸は、
無意識に力が入り続けるサイン。
横になっていても🛏
何もしていなくても☕
体は休みに入れていません。

本来、回復が起きるのは
肋骨が広がり、
お腹まで自然に息が入る呼吸ができたとき。

この呼吸ができると、
体は「もう頑張らなくていい」と判断し、
回復モードに切り替わります🔄

呼吸が浅いままだと
✔ 血流が上がらない
✔ 筋肉の緊張が抜けない
✔ 自律神経が切り替わらない

だから
寝ても疲れが残る
朝から体が重い
という状態が続きます。

大切なのは
呼吸を意識して頑張ることではなく、
自然に呼吸が深く入る姿勢と体に戻すこと。

呼吸が変わると、
休み方が変わる。
休み方が変わると、
回復の質が変わる。

整える目的は
楽になることではなく、
ちゃんと休める体に戻ること。

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