🌞**朝、体が固まっていませんか？**🌞ジョンです😄朝起きたときに首や腰がガチガチ…💦そんな状態で1日をスタートすると、疲れもたまりやすくなります。☑️起きる前に深呼吸🌿☑️布団の中で軽く背伸び🙌☑️ゆっく…
🌞朝から体が重い…そんな日が続いていませんか？ジョンです😄朝起きても疲れが残っている💦そんなときは、睡眠だけでなく姿勢や体のバランスも関係しているかもしれません😊✅朝起きたらカーテンを開けて朝日…
💧**水分補給、たくさん飲めば安心…と思っていませんか？**😊ジョンです😊実は大切なのは「飲む量」だけではなく飲み方なんです✨✅一度にガブ飲みより、こまめに飲む🥤✅喉が渇く前に水分補給🚰✅冷たい飲み物だ…
🌻**夏のむくみ、放置していませんか？**🌻ジョンです😆暑い夏は汗をかくのに、実はむくみやすい季節でもあります💦✔冷房で体が冷える❄️✔冷たい飲み物が増える🥤✔長時間の座りっぱなし🪑こんな習慣が血流やリン…
🌻**なんとなく疲れが取れない…それ、「かくれ疲労」かもしれません！**🌻ジョンです😄暑さや冷房の影響で、自律神経は毎日フル稼働💦☑️朝から体が重い☑️肩や首がガチガチ☑️寝ても疲れが残るそんな方は、体か…
🌞その疲れ、「かくれ熱中症」かもしれません！ジョンです😆最近、✅なんとなくだるい✅頭が重い✅食欲がない✅眠りが浅いこんな症状はありませんか？実は、気づかないうちに水分やミネラルが不足している「か…
🌞**夏は「かくれ脱水」にご注意！**💧ジョンです😆「喉が渇いてないから大丈夫！」そう思っていませんか？😊実は、喉の渇きを感じた時には、すでに軽い脱水状態になっていることもあります💦水分不足になると…
🌿**夏なのに、お腹が冷えていませんか？**🌿こんにちは、ジョンです😆暑いからと冷たい飲み物やエアコンに頼る毎日…。実はその生活習慣が、お腹の冷えを引き起こしているかもしれません💦お腹が冷えると、✅…
🌿青空を見上げて、深呼吸できていますか？☀️ジョンです😄毎日忙しいと、呼吸が浅くなっていることに気づかないものです。実は深呼吸は、自律神経を整えたり、肩や首の力を抜いたりする簡単なセルフケア✨で…
🌻**夏なのに身体が冷えていませんか？**🌻ジョンです😊冷房の効いた室内で長時間過ごすと、身体は意外と冷えています❄️✔️肩こり✔️首こり✔️腰の重だるさ✔️疲れが取れないそんな症状は"隠れ冷え"が原因かもし…