「呼吸が浅くなる姿勢の原因」

ジョンです

呼吸が浅い人ほど
「ちゃんと吸えてると思うんです」と言います😌
でも多くの場合、原因は姿勢。

呼吸が浅くなる姿勢には
いくつか共通点があります。

① 頭が体より前に出ている
首と肩で体を支え続ける姿勢。
胸が広がらず、息は自然と浅くなります。

② 背中が丸まり、胸が閉じている
スマホやパソコン姿勢で多い状態📱
肋骨が動かず、
「吸っているつもり」の呼吸になりがち。

③ 骨盤が倒れ、踏ん張っている
下半身で支えられない体は、
上半身がずっと緊張。
横隔膜が動きにくくなります。

これらの姿勢では
呼吸は回復のためではなく、
活動を続けるための呼吸になります。

だから
深呼吸を頑張っても変わらない。

必要なのは
呼吸が勝手に深く入る姿勢に戻すこと。

姿勢が変わると
呼吸が変わる。
呼吸が変わると
休み方が変わる。

整える意味は
ちゃんと休める体に戻ること。

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