「深呼吸しなくても、楽に息が入る😮‍💨」
それが回復できる姿勢です。

ジョンです

今日は
呼吸が勝手に深くなるかどうかの
簡単な姿勢チェック👇

① 頭の位置
耳が肩の真上にあり、
首の後ろが楽。
頭が前に出ていると
呼吸は浅くなりがち。

② 胸と背中の余裕
胸を張っていないのに
胸の前後に少し空間がある。
背中が固まっていると
肋骨が動かず、息が入りません。

③ 骨盤で支えられている
座った時、足の裏やお尻に
自然と体重が乗っている。
下で支えられると
上半身の力が抜けます。

この3つがそろうと
頑張らなくても
呼吸は静かに深くなります。

もし
「息が入りにくい」と感じたら
それは呼吸の問題ではなく姿勢。

整える目的は
楽に呼吸することではなく、
ちゃんと休める体に戻ること。

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