「整えた体をキープしたい😌」
そのために大事なのは
頑張ることじゃなく守り方。

ジョンです

休める姿勢を守るコツは3つ👇

① 同じ姿勢を続けない
良い姿勢を保とうとすると
逆に体は緊張します。
30〜60分に一度
立つ・座り直すだけでOK。

② 下半身で支える
座る時はお尻、
立つ時は足の裏。
下で支えられると
上半身と呼吸が楽になります。

③ 違和感が出たら止まる
重い、疲れたと感じたら
そのまま続けない。
姿勢を変えて
呼吸が戻るのを待つ。

休める姿勢は
作るものじゃなく
壊さないもの。

整えた体を
日常で味方につけると
戻りにくくなります。

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